五月晴れの快い季節となりました
陽射しも強く感じられますすでに日焼けをされた方も多いのではないでしょうか

エステスタッフ内田です
最近女子会ばっかりしています

宅飲み以外は、女子会＝外食ですよね
たまにの外食ならいいのですが、さすがに一週間に2回以上もすると、やばいお腹がお肌が
ってなります( ;∀;)

そこで
なんでも食べ物を選べれるんだから、どおせなら、お肌にいいものを食べようではないか
と考えついたのです←遅い笑

【まごにはやさしい】を食べるといいと習いましたが、豆・ゴマ・・・・と続くのですが、
覚えるのは難しいし、忘れてしまうので

簡単にまとめて、すぐ覚えれるようにしてみました＼(^o^)／

１　若返りの美肌効果にはビタミンE　
大豆・ナッツ類・ほうれん草・たらこ・ごま油・卵黄に含まれております
なんと大豆イソフラボンは、美肌を生み出す女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするのです
リノール酸は、肌の保湿・抗炎症作用・老化防止作用があります

２　にきび・肌荒れにはビタミンB
豚肉・レバー・チーズ・海苔・アーモンド・アスパラガス・小松菜に含まれております

３　魚を選ぶなら『鮭』　　
鮭に含まれるアスタキサンチンは強い抗酸化力作用があるので、活性酸素を除去し、シミの原因となる
色素沈着の抑制やメラニンの生成を抑制します
　　　　
このみっつを知ってるだけでも違うと思います

この前の大人な女子会で連れていってもらった古馬場の和食屋さんは何十種類ものお野菜が食べれました
誰にも教えたくないほどの穴場なのですがご一報頂けたらコッソリ教えちゃいます(*^^*)
夜のコース３０００円で食べれちゃいます年齢層かなり高いです